MARTIAL MINDFULNESS

Martial mindfulness kan definieras som:

"Medveten närvaro i kampens kontext – ett tillstånd där kropp och sinne är fullt närvarande, utan störande tankar, och där varje rörelse, intryck och beslut uppfattas och besvaras i realtid, med klarhet, lugn och syfte."

Det är en sammansmältning av:

• meditativ närvaro (från t.ex. mental träning),
• situationsmedvetenhet (från taktisk träning),
• kroppsmedvetenhet (från budo och ninjutsu).

Kärnelement i martial mindfulness:

• Närvaro i nuet: Full fokus på det som sker i stunden – utan att dras med av rädsla, ilska eller spekulation.
• Kroppslig förankring: Känsla för andning, balans, struktur, centrum och rörelsens ursprung.
• Emotionell centrering: Förmågan att reglera nervsystemets reaktioner (t.ex. rädsla eller aggression) i pressade lägen.
• Perceptiv skärpa: Utvecklad förmåga att se, lyssna och känna subtila signaler – både i omgivningen och i motståndarens kroppsspråk.
• Etisk integritet: Att handla i linje med inre värderingar även under tryck – något som särskilt betonas inom traditionell budo.

Inom traditionell japansk budo uttrycks martial mindfulness ofta genom:

• Zen (禅): mental stillhet och medveten närvaro
• Fudōshin (不動心 ): "orubbligt sinne”
•  Zanshin (残心 ): "det kvarvarande sinnet" – ständig beredskap även efter en teknik
• Sakki (察知 ): intuitiv förnimmelse av fara eller intention
• Kidzuki (気付き): medveten insikt, ofta subtil och kroppslig

Användning:

• I träning: Martial mindfulness skapar kvalitet i övningen, närvaro i kata, och skärpa i randori.
• I självskydd: Det möjliggör lugn, klarsyn och rätt respons under verkliga hot.
• I vardagen: Det övar upp förmågan att vara centrerad och handlingskraftig även under stress, konflikter eller press