SANSHIN NO KATA
Inom Bujinkan tränar vi tre grundläggande kata-system – som tillsammans kallas för Sanshin no kata – och som formar kropp, sinne och förståelse för kampens dynamik:
- Shoshin no Kata
- Gogyo no Kata
- Goshin no Kata
De är nära förbundna men har olika syften och karaktär. I Bujinkan är Sanshin no kata mer än fysisk form – det är nervsystemsträning.
Shoshin no Kata – Att bygga rörelse kring kroppens mittaxel
Shoshin (初心) betyder ”nybörjarens sinne” – en attityd av öppenhet, icke-förutfattad inställning och mottaglighet. I Bujinkan är Shoshin no Kata inte bara en introduktion till tekniker – det är ett systematiskt sätt att förankra kropp och sinne i naturlig, effektiv rörelse.
Formen fokuserar på grundläggande rörelser, fotarbete, balans och kontaktpunkter. Genom tydliga, avspända pendelrörelser – som i till exempel med Sanshitan Ken Daho – lär du dig att följa kroppens egen struktur i varje steg och slag.
Men det som gör Shoshin no Kata särskilt värdefull är dess fokus på rörelse kring shintaijiku (身体軸) – kroppens mittaxel.
Alla grundrörelser i Shoshin no kata-serien utgår från just denna inre axel:
- Translation – att förflytta sig framåt, bakåt eller i sidled, utan att förlora kontakten med centrum.
- Rotation – att vrida kroppen med mittaxeln som lodlinje, där höfterna och ryggraden samverkar för att generera kraft.
- Pendling – att skifta vikt från ben till ben i ett mjukt gung, där tyngdpunkten cirkulerar kring en stabil inre linje.
Det är genom denna axelcentrerade rörelse som du kan skapa struktur, stabilitet och kraft – utan att spänna dig eller tappa balans. Rörelsen blir levande, följsam och redo att anpassa sig till varje förändring i kontakt eller riktning.
Dessa rörelser återfinns i våra atemi waza – slag- och sparktekniker – och utgör en bärande grund i vår träning i Karate-jutsu. Genom att tidigt förankra rörelseprinciperna i kroppens mittaxel och naturliga rytm, läggs en stabil grund för alla kommande tekniker – vare sig det handlar om kast, slag eller vapen.
Att träna Shoshin no Kata är därför inte bara att öva på ”enkla” former – det är att lära kroppen röra sig med precision, kraft och närvaro från sitt inre centrum.
Gogyo no Kata – Rörelsens faser
Gogyo no Kata bygger vidare på elementen från Shoshin no Kata, men här ligger fokus på nagare – flöde – och att binda samman rörelser i ett kontinuerligt flöde. Detta är kärnan i "motion chaining" – varje teknik glider över i nästa fas utan avbrott, styrd av kontaktens dynamik och motståndarens respons.
Träningen börjar ofta med en inkännande beröring, där första slaget är en sond – följt av anpassade rörelser som utvecklas i realtid.
Här tränas timing, följsamhet, riktning och närvaro – samt förståelse för hur man påverkar vitala punkter (kyusho) i rörelsens naturliga kedja.
Gogyo no Kata lär oss inte bara att slå – utan att lyssna med kroppen och röra oss med flyt.
Goshin no Kata – Det intuitiva skyddet
Goshin (悟心) betyder "upplyst sinne" men går även att tolka som "skydd av kropp och sinne". Goshin no Kata är inte en teknikserie, utan en metod för att träna kroppens naturliga, instinktiva försvarsförmåga. Det är här man börjar agera utan förutbestämd form – genom att lyssna, läsa av och reagera spontant i kontakt med motståndaren. Tekniker kan uppstå, men de är konsekvenser, inte mål.
Funktion: Utvecklar improvisation, adaptivitet och förkroppsligad beredskap. Du tränar på att skydda dig när allt annat brister – inte genom kraft, utan genom kroppslig och mental närvaro. Detta är en avancerad träning i "martial impro", eller som det kallades förr för "muso no jutsu - tekniker utan form", en metod där man agerar spontant och intuitivt utan färdig plan, ofta använd för att träna lyssnande, närvaro och kreativitet.
Martial impro/muso no jutsu inkluderas i vår Kumi Uchi träning och den avancerade träningen efter sakki-testet.
Tillsammans bildar Sanshin no kata en utvecklingsväg: Från form (shoshin) → genom flöde (gogyo) → till frihet (goshin).